Emma Forsell - BBQ och proteinbars-bak.

BBQ och proteinbars-bak.

Igår efter att jag lämnat in min Case study gick jag till gymmet, det blev ben, vader, hantelrodd och bröst. Gick fin fint, höjer vikterna nästan varje vecka =) Därefter cyklade jag hem. Jag hade hittat ett recept på proteinbars som jag prövade laga:

200g proteinpulver

100g havregryn

ca 1 dl mjölk

50g jordnötssmör

50g honung (eller sirap)

30g kakao

30g mörk choklad

Blanda alla torra ingridienser samt jordnötssmör och honung med händerna. Tillsätt mjölken, lite i taget och rör om. (jag behövde inte ens använda en hel deciliter). Degen ska nästan bli hård. Bred ut smeten på bakplåtspapper (i den storlek du vill ha dem, när du sedan ska skiva upp dem) Smält chokladen och bred ut över smeten. Ställ in kylen i några timmar, eller över natten. Skär den sedan i bitar och slå in dem i folie så kan du ha med i väskan om du blir akut hungrig eller efter träning =) Cirka 200 kalorier i en bar. De håller cirka en vecka.

Själv har jag inte prövat att äta dem än så vet inte om de är goda men för dem som vill testa så slängde jag upp receptet =)

Grillningen var super-god, vi gjorde spett med halloumi, kyckling, paprika och champinjoner. Det serverade vi med sallad och bröd. Sen blev det två glas vin också =) Det blev en lugn kväll, sista bussen hem går 22 så då var vi tvugna att lämna kalaset. Har inga planer för helgen, tror det blir lite plugg och lite poolhäng om vädret tillåter. På måndag morgon åker vi till Byron och har en del skolarbete att göra innan dess.

Trevlig helg på er! =) Puss & Kram